Reiki Undo - ćwiczenie

Reiki Undo

To ćwiczenie zostało zapożyczone z Japońskiej Jogi, gdzie nosi nazwę "KatsugenUndo". Prawdopodobnie nie było praktykowane przez Mikao Usui i zostałowprowadzone do Usui Shiki Ryoho później.Usiądź w Seiza - siad japoński. Wyciszumysł i skup się na swoim ciele. Delikatnie połóż czubki palców na splociesłonecznym. Rozluźnij splot; zrelaksuj się.Kiedy będziesz gotów, weź wdech ipodczas wydechu pozwól swojemu ciału swobodnie opaść, tak aby głowa oparła sięo podłogę. Wyobraź sobie jak wydychasz całą złość, chorobę i ciemne energie.Zgłową na podłodze zrelaksuj się, aż poczujesz, że jesteś gotów aby wstać.Powtarzaj ćwiczenie aż poczujesz się głęboko zrelaksowany.To ćwiczenie jestbardziej dynamiczne. Siedząc w Seiza obróć głowę i ramiona w prawo. W tym samymczasie unieś lekko biodra (około 10-12 cm) i weź wdech. Wytrzymaj w tej pozycjiprzez moment i zrób potężny wydech, opuszczając ciało i przyjmując pozycję wyjściową(głowa i ramiona prosto)Powtarzaj ćwiczenie dla jednej i drugiej strony jakdługo chcesz. Jeżeli wykonanie tego ćwiczenia dla jednej ze stron sprawia Citrudność, zakończ całą serię właśnie na tej stronie.Teraz umieść kciuki wzamkniętych dłoniach. Podnieś ręce do góry tak, żeby Twoje ramiona były poziomoa przedramiona pionowo. Podczas wydechu odegnij ramiona i głowę do tyłu,napinając plecy między łopatkami. Potem nagle rozluźnij się i weź wdech.Powtórz to ćwiczenie jeszcze dwa razy.Kiedy wykonasz ostatni ruch zrelaksujmaksymalnie swoje ciało i umysł. Pozwól swojemu ciału działać całkowiciespontanicznie. Postaraj się nie myśleć co masz robić, ale poddaj się impulsomTwojego ciała. Każdy ruch jest dozwolony, tak więc nie musisz już siedzieć wSeiza. Jest to najważniejsza część ReiKi Undo. Poświęć jej pół godziny lubwięcej.Kiedy Twój umysł staje się biernym obserwatorem, Twoje nieskrępowaneciało może podjąć relaksujące i uzdrawiające działania. Nie staraj się nadawaćjakiegokolwiek sensu swoim ruchom - byłoby to wielkie ograniczenie.